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防控疫情 从“心”出发|请查收这份“心理处方”

  • 分类:团委工作
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2020-07-15
  • 访问量:0

【概要描述】新冠肺炎疫情在全球肆虐,牵动人心,影响规模广、持续时间长。面对生命安全受到的威胁,担忧、焦虑、恐慌等负面情绪逐渐蔓延,侵蚀我们的心理防线,消耗我们的心理能量。心理问题并不可怕,可怕的是对心理问题的恐惧,吉科学子请一起打开这份“心理处方”,正视疫情所带来的负面情绪,做自己的心灵导师。

防控疫情 从“心”出发|请查收这份“心理处方”

【概要描述】新冠肺炎疫情在全球肆虐,牵动人心,影响规模广、持续时间长。面对生命安全受到的威胁,担忧、焦虑、恐慌等负面情绪逐渐蔓延,侵蚀我们的心理防线,消耗我们的心理能量。心理问题并不可怕,可怕的是对心理问题的恐惧,吉科学子请一起打开这份“心理处方”,正视疫情所带来的负面情绪,做自己的心灵导师。

  • 分类:团委工作
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  • 来源:
  • 发布时间:2020-07-15
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新冠肺炎疫情在全球肆虐,牵动人心,影响规模广、持续时间长。面对生命安全受到的威胁,担忧、焦虑、恐慌等负面情绪逐渐蔓延,侵蚀我们的心理防线,消耗我们的心理能量。心理问题并不可怕,可怕的是对心理问题的恐惧,吉科学子请一起打开这份“心理处方”,正视疫情所带来的负面情绪,做自己的心灵导师。

放下负担 接纳自己的情绪

在疫情期间,如果你有恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒等负面情绪,请别责备自己,这些都是疫情之下的正常现象。

要想控制情绪,请先接纳情绪。当你出现这样的情绪时,可以告诉自己:“我可以恐慌…………”“我有权焦虑……”“有这些情绪说明我挺正常……”“正是这些恐慌,让我注意防护,才能免于病毒感染……”。我们要学会倾听自己的心声,试着与自己的情绪和解,这样才能缓解内心的压力。更重要的是,请不要放弃对美好事物的渴望和追求,有希望才会有动力。胜利的曙光就在眼前,让我们坚定必胜信心,拥抱希望。

敞开心扉 倾诉自己的心声

沟通交流是最重要、最有效的释放情绪的方式,在倾诉的过程中与他人分享你的感受,吐露心声,缓解压力。在这个分享的过程中,不仅能够帮助自己走出负面情绪,得到精神慰藉,更能够和朋友一起找到心理支持,互相给予温暖和力量。

在疫情防控的特殊时期,见屏如面,情谊不减,我们可以用语音、视频的方式与朋友进行交流,也可以邀请朋友隔空合拍一些有趣的视频,利用全民K歌等软件进行唱歌比拼,共享欢乐时光。

唤醒活力 找到自己的兴趣

疫情蔓延以来,负面信息大量涌出。面临五花八门的疫情信息和网络舆论,如果缺乏分辨力,就会不知不觉地被负面或消极信息引导,增加无形的压力。在宅家战“疫”期间,我们应减少刷手机的时间,在线上学习之余,抬起头发现生活的美,充实自己,完善自己,把精力放到更有价值、更有乐趣的事情上去。

我们可以帮助需要帮助的人,照顾弟弟妹妹,陪父母聊聊天、做做家务;我们可以做一直想做而没有做的事,练就一项新技能,让兴趣成为能力我们也可以安静地读书、拼图,感受时光的静谧,体会生命的美好。

提高警惕 防疫不能松懈

虽然疫情防控形式逐渐向好,各地陆续解封,各行各业开始复工复产,但疫情尚未结束,我们一定不能放松警惕,要站好最后一班岗,尽量宅在家中,减少外出。出门时注意防护,带好口罩,不去人流密集的地方,不参加聚会,回家及时洗手,保持每天消毒、通风的好习惯。保护好自己,不辜负医护人员的付出。让我们继续坚持,静待花开疫散,共赴美好春光。

心理防疫,同心同行。心理健康和生理健康同样重要,需要我们共同关注,用心维护。希望吉科学子能够从此刻开始,学会关爱自己,温暖自己,少些郁闷,少些浮躁,多些开朗,多些自信,成为情绪的主人,扫去心中的阴霾,传递战“疫”正能量,在心里种下一片阳光!

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